みなさん栄養は取れていますか？
普段忙しくて偏食がちになりぎみの昨今、栄養不足になりがちです。
そんなときに効果的なのが、サプリを使って足りない栄養を補うことがオススメ。
特にオススメの栄養素が、きちんとした食生活を送っている人でも取りづらい「亜鉛」
亜鉛は身体を維持するために必要な栄養でもあり、男性にとってはモテる男性になるために、取っておいて損ではない栄養素の1つです。
私も普段はサプリで亜鉛を補給しています。亜鉛本当にいいですよ。
今回は、そんなオススメの栄養素「亜鉛」について詳しくご説明していきます。
Contents
そもそも亜鉛って何？
亜鉛
「名前だけは知っている」
「どこかで聞いたことあるかも」
そういう人は恐らく、小学校の家庭科の時間で習ったのではないでしょうか？
ただ亜鉛は身体にどう作用するのか、どうやって取ればいいのか、昔に習ったかもしれませんが、多くの方が忘れていると思いますので、もう一度、亜鉛について勉強しておきましょう！
亜鉛は身体の中にわずか2gしかない栄養素であり、筋肉・骨・皮膚・肝臓・眼・脳などの細胞に含まれている成分ですが、身体の中では作り出すことが出来ないため、食事から摂取するしかないものになります。
つまり、食事をきちんとしている人でも、適切な食事をしないと亜鉛不足になりがちです。そのため亜鉛が取れる食品を知る必要があるのですが・・・
亜鉛が摂取できる食品
牡蠣（魚介類）：13.2mg
豚レバー（肉類）：6.9mg
高野豆腐（大豆）：5.2mg
うなぎ（魚介類）：2.7mg
ホタテ（魚介類）：2.2mg
※100gあたり
もっとも亜鉛を摂取できる食品は「牡蠣」
好き嫌いの分かれる牡蠣ですが、さすがに好きな人でも毎日牡蠣を食べるのは難しいでしょう。
ましては偏食の人は確実に亜鉛不足になりがちです。
亜鉛が不足すると体調不良はもちろんのこと、味覚障害、勃起不全、ハゲといった人にとっても、男性にとっても大ダメージを受けてしまいます。
モテたい男性、まだまだ頑張りたい男性、風俗通いの男性にとって、中々死活問題ではありませんか？
亜鉛を取るとこんなに良いことがあるよ！
精力改善
亜鉛不足は勃起不全、つまり性機能の衰えを引き起こします。
亜鉛が減ると男としてダメになっていくのはもちろん。エッチに興味すらなくなっていくというまさに狂気！
それは男性の前立腺や精子には亜鉛が多く含まれており、亜鉛が不足すると精子の形成に影響を及ぼしてしまうからなのです。
エッチ大好きな私としては考えられません！なので私は性機能を衰えさせないためにも、日々サプリで亜鉛を摂取しています。
最近、エッチに興味がなくなったな・・・なんて賢者や仙人のような考えになっているそこのあなた！
今すぐにでも亜鉛を摂取しましょう！
ハゲにくくなる
男性としてハゲは出来る限り避けて通りたい道。しかし亜鉛不足はハゲを促進させます。
少しでも進行を！抜け毛を！ハゲを防ぎたいのであれば亜鉛を摂取しましょう。
髪はケラチンというタンパク質の一種から出来ています。
そしてこのケラチンを生成するために必要な栄養素こそが亜鉛になるのです。
もちろんハゲは亜鉛以外にも、食事や睡眠、日々のストレスなども影響もありますので、一概に亜鉛だけで改善できるものではありませんが、取らないよりは取る方がいいに決まってますよね。
薄毛、抜け毛が気になる方は、手軽にはじめることが出来る亜鉛を摂取してみてください。
味覚を正常に保つ
人間が生きるために必要なこと、それは食事。
その食事から味覚を奪われたら！ただ生きるために食うだけなんて嫌ですよね？おしいものはおいしく食べたい！
亜鉛不足は味覚障害を引き起こす可能性があるのです。
人間の舌には味を感じとる味細胞なるものが存在しています。
この味細胞、短期間で何度も何度も生まれ変わっており、この生まれ変わるのに必要なのが亜鉛になるのです。
楽しく、おいしく食事をしたいのであれば亜鉛を摂取しておきましょうね。
病気になりにくくなる
亜鉛を適切に摂取していると、風邪になりにくくなったり、感染症にもかかりにくくなります。
かかったとしても早く治ったりと、予防にも回復にも亜鉛は役立ちます。
髪や皮膚をキレイにする
前述の通り、髪や皮膚にも亜鉛は含まれています。
髪や皮膚は特に、新陳代謝による生まれ変わりが早いため、亜鉛不足は髪が傷んだり、肌が荒れたりする原因にもなるのです。
亜鉛を摂取することで、抗酸化作用やアンチエイジング効果も期待でき、美肌や美髪にもつながるため、気になる方は亜鉛を摂取してください。
筋肉にも効果あり
筋肉も亜鉛を含んでおり、筋トレ後の傷ついた筋肉はタンパク質のよる回復を必要としています。
亜鉛は細胞を生まれ変わるために必要な栄養素のため、筋肉を作る上では亜鉛はとても相性のよい栄養素になります。
筋トレ後はプロテインと併せて、亜鉛の摂取も追加してみてはいかがでしょうか。
うつの緩和
人間の脳にも亜鉛は含まれています。
亜鉛が体内にあることで、脳機能を高めたり、精神安定の役割もあるため、うつの緩和に役立つとされています。
亜鉛の取りすぎは注意！
ここでま亜鉛は様々な良い効果をもたらすことを書きましたが、取り過ぎには注意です！
亜鉛は取り過ぎると亜鉛中毒を引き起こし、嘔吐、下痢などを誘発する可能性があります。
他にも生殖器に悪影響を及ぼすこともあるとされていますが、正しい摂取量であれば、人体に害も副作用もありませんので、過剰摂取しなければ全然問題ありません。
亜鉛の摂取量とタイミングは？
亜鉛は夜、寝る前に摂取することをオススメします。
何故なら、人間は夜、寝ている間に細胞の生まれ変わりが活発になるため、このタイミングで亜鉛を摂取することで、筋肉・髪・皮膚・舌・脳、脳細胞活性をサポートしててあげましょう。
そのため私は夜寝る前に、サプリを一粒摂取するようにしています。
1日サプリ一粒で十分です。
ちなみに成人1日の平均摂取推奨量は男性約9mg、女性約8mgとされています（厚生労働省 日本人の食事摂取基準2015）
オススメのサプリはDHC、ネイチャーメイド、ディアナチュラルの亜鉛シリーズです。
臭いが気になる方はDHCはちょっときついかもしれません。私は慣れましたけどｗ
亜鉛はモテる男の必須栄養素
亜鉛は肌や髪、筋肉、そして性機能と、男が男であるために必要なものを手に入れることが出来る、万能栄養素です。
食品から取ることは難しいですが、今の時代サプリから摂取するだけでOKなので、1ヵ月1,000円以下の値段で亜鉛を摂取することが出来ます。
亜鉛を摂取してみたいな。モテる男になりたいない。性機能を改善したい！
そんな人たちは是非、亜鉛サプリをオススメしますよ！
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